Yinyoga - Stilla dig till ro

Ett mjukt pass för både kropp och själ

Måndagar kl. 18.00-19.15

Plats: On line hemma i ditt vardagsrum

Kursstart: måndag 22/3-21 kl. 18.00-19.15 (OBS! Första passet är

kl. 17.45-19.15, för mer instruktioner) Uppehåll 5/4!

Slut: 26/4

Tid: 75 minuter

Ett mjukt pass för dig som:

* behöver en fast tid varje vecka för att yogan ska bli av

* tränar mycket, men glömmer att stretcha

* är stel och behöver mjuka upp kroppen 

* har smärta i kroppen eller själen

* aldrig yogat förut eller är en van yogi - du deltar utifrån dina förutsättningar

Vi landar mjukt på mattan med yinyogapositioner liggandes och sittandes där vi håller varje position 2-3 minuter. Passet avslutas med liggande avslappning eller en kort meditation. Vi börjar mjukt så att du som är nybörjare kan följa med och bygger på för varje vecka.

Yinyoga passar perfekt som uppmjukning efter skidåkning, löpning eller vandring/promenader och har en stressreducerande effekt.

Utrustning: varma mjuka kläder, extra tröja eller schal, filt, 2-3 kuddar, mjuk yogamatta eller liggunderlag. Se till att du inte fryser! Dator med bra uppkoppling. I nödläge kan mobilen eller padda fungera, men ej optimalt. Sätt på din egen favoritmusik.

Pris: 650 kr för 5ggr , 10% rabatt (= 585 kr) för pensionärer, sjukskrivna, studenter och arbetslösa. 

Anmälan: frilund.ekberg@gmail.com senast 21/3. Ange också om du yogat förut och i så fall om du testat yinyoga. När du betalat avgiften kommer du senast samma dag som passet är få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swisch eller vill ha friskvårdskvitto.

Privata grupper vid förfrågan

Meditation - möt dig själv

Plats: Meddelas här och på min facebooksida Yoga med Barbara frilund-Ekberg

Dag:Datum och tid meddelas här och på min facebooksida.

Tid: 45 minuter

Pris:

Anmälan:

Du får lära dig grunderna i en enkel meditationsteknik.

Passet avslutas med en liggande guidad meditation.

Privata grupper vid förfrågan

Ryggyoga - Styrka och rörlighet 

Mjuk Hathayoga för rygg, axlar och nacke

Onsdagar kl. 18.00-19.00

Plats: On line, hemma i ditt vardagsrum

Kursstart: Onsdag 31/3  kl.18.00-19.00

Slut: 28/4

Tid: 60 minuter

Ett mjukt hathayogapass för dig som:

* sitter mycket framför datorn

* har besvär med rygg, nacke eller axlarna

* är stel i kroppen

* behöver bli både starkare och rörligare

* behöver en fast tid varje vecka för att din träning/yoga ska bli av

Ett mjukt pass för hela kroppen, med fokus på att både stärka och mjuka upp ryggen, höfterna, nacken och axlarna. Vi börjar mjukt och utökar styrkan och rörligheten allt eftersom. Efter varje pass får du två övningar att göra hemma under veckan om du vill. 

Utrustning:  mjuka kläder, schal eller filt till avslappningen, yogamatta eller liggunderlag.

Dator med bra uppkoppling. I nödläge kan mobil eller padda fungera.

Sätt på din egen favoritmusik!

Pris: 600 kr för 5ggr , 10% rabatt (540 kr)  för pensionärer, studenter, sjukskrivna och arbetslösa. 

Anmälan: frilund.ekberg@gmail.com senast 26/3.

Ange också om du yogat förut eller är nybörjare. Likaså om du har någon skada vi behöver ta hänsyn till (frivilligt).

När du betalat avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet. Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swisch eller vill ha friskvårdskvitto.

Privata grupper vid förfrågan

Qigong 

Plats: Meddelas senare

Dag: Datum meddelas här och på min facebooksida.

Tid: 30 minuter

Pris: 100 kr

Anmälan: Senast 16.00 dagen före på 073-0808 340

Miniålder: 12 år

Ett nybörjarpass som alla kan delta i. Qigong innebär långsamma mjuka rörelser i ett harmoniskt flöde som främjar kroppens självläkningsförmåga.

Privata grupper vid förfrågan