Yinyoga

Vila i din källa och lyssna inåt 

Måndagar kl. 18.00

Plats: On line hemma i ditt vardagsrum

Kursstart: måndag 18/1-21 kl. 18.00

Slut: 15/3

Tid: 60 minuter

Ett mjukt pass för dig som:

* behöver en fast tid varje vecka för att yogan ska bli av

* tränar mycket, men glömmer att stretcha

* är stel och behöver mjuka upp kroppen 

* har smärta i kroppen eller själen

* aldrig yogat förut eller är en van yogi - du deltar utifrån dina förutsättningar

Vi landar mjukt på mattan med yinyogapositioner liggandes och sittandes där vi håller varje position 2-3 minuter. Passet avslutas med liggande avslappning eller en kort meditation. Vi börjar mjukt så att du som är nybörjare kan följa med och bygger på för varje vecka.

Yinyoga passar perfekt som uppmjukning efter skidåkning, löpning eller vandring/promenader och har en stressreducerande effekt.

Utrustning: varma mjuka kläder, extra tröja eller schal, filt, 2-3 kuddar, mjuk yogamatta eller liggunderlag. Se till att du inte fryser! Dator eller padda med bra uppkoppling. I nödläge kan mobilen fungera, men ej optimalt. Sätt på din egen favoritmusik.

Pris: 800 kr för 8ggr , 15% rabatt (= 680 kr) för pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa. 

Anmälan: frilund.ekberg@gmail.com senast 15/1. Ange också om du yogat förut och i så fall om du testat yinyoga. När du betalat avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet.

Swisha betalning till 123 447 85 90,Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swisch.

Privata grupper vid förfrågan

Meditation - möt dig själv

Plats: Meddelas här och på min facebooksida Yoga med Barbara frilund-Ekberg

Dag:Datum och tid meddelas här och på min facebooksida.

Tid: 45 minuter

Pris:

Anmälan:

Du får lära dig grunderna i en enkel meditationsteknik.

Passet avslutas med en liggande guidad meditation.

Privata grupper vid förfrågan

Ryggyoga

Mjuk Hathayoga för rygg, axlar och nacke

Onsdagar kl. 18.00

Plats: On line, hemma i ditt vardagsrum

Kursstart: Onsdag 3/2  kl.18.00  Slut: 24/3

Tid: 60 minuter

Ett mjukt hathayogapass för dig som:

* sitter mycket framför datorn

* har besvär med rygg, nacke eller axlarna

* är stel i kroppen

* behöver bli både starkare och rörligare

* behöver en fast tid varje vecka för att din träning/yoga ska bli av

Ett mjukt pass för hela kroppen, med fokus på att både stärka och mjuka upp ryggen, nacken och axlarna. Vi börjar mjukt och utökar styrkan och rörligheten allt eftersom. Efter varje pass får du två övningar att göra hemma under veckan. 

Utrustning:  mjuka kläder, schal eller filt till avslappningen, yogamatta eller liggunderlag. Dator eller padda med bra uppkoppling. Sätt på din egen favoritmusik!

Pris: 800 kr för 8ggr , 15% rabatt för pensionärer, sjukskrivna och arbetslösa. 

Anmälan: frilund.ekberg@gmail.com senast 15/1. Ange också om du yogat förut eller är nybörjare. Likaså om du har någon skada vi behöver ta hänsyn till (frivilligt).

När du betalat avgiften kommer du senast dagen innan passet få ett mail med all information hur du kommer in i passet. Swisha betalning till 123 447 85 90, Barbara Frilund-Ekberg EF. Hör av dig om du inte har swisch.

Privata grupper vid förfrågan

Qigong 

Plats: Meddelas senare

Dag: Datum meddelas här och på min facebooksida.

Tid: 30 minuter

Pris: 100 kr

Anmälan: Senast 16.00 dagen före på 073-0808 340

Miniålder: 12 år

Ett nybörjarpass som alla kan delta i. Qigong innebär långsamma mjuka rörelser i ett harmoniskt flöde som främjar kroppens självläkningsförmåga.

Privata grupper vid förfrågan